Ejercicio sin importar la edad

La sociedad occidental tiene la falsa presunción de que la vejez es sinónimo de indisposición física frente a las labores cotidianas y deportivas que una persona más joven goza.

Es un hecho que a partir de los 55 años una persona inicia un declive físico natural pero incrementado por la falta de movimientos de fuerza en su vida. Existen diversas actividades para las personas mayores enfocadas en su mayoría en manualidades o hobbies que no requieren un esfuerzo mental o físico. Pero es necesario incluir un programa de ejercicios para beneficiar al cuerpo y dotarlo con más energía y fortaleza.

Un ejercicio moderado que combine ejercicios aeróbicos y de fuerza mejora la coordinación y el equilibrio, a consecuencia, se previenen caídas y se mejora la funcionalidad de la actividad motora del cuerpo.

Otro punto por considerar es que no solo existe un beneficio a nivel muscular, ya que al realizar una actividad física existe una mejoría en el sistema de neurodegeneración, existen diversos ejercicios que pueden brindar mayor autosuficiencia y autonomía en adultos mayores.

A continuación, enlistaremos los beneficios que el ejercicio y la actividad física otorgan en la madurez, a partir de los 55 años:

· Mejorar la fuerza para tener una vida funcional e independiente.

· Aumento de energía para hacer actividades que se planeen y reduce la fatiga.

· Menos caídas y lesiones al tener mejor equilibrio.

· Controlar y prevenir algunas enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ocho tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de seno (mama) y de colon.

· Dormir mejor.

· Tener una actitud positiva sin estrés y ansiedad.

· Mantener un peso saludable.

· Tener una presión arterial normal.

· Mejorar la parte cognitiva e incrementar la capacidad para planificar y tomar mejores decisiones.

· Por último mejora la actitud y el estado de ánimo, previene de un estado de depresión.